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博文

瑜伽六年有感

已有 867 次閱讀 2019-11-1 05:45 |個人分類:Health & Health-Care System|系統分類:生活其它| 瑜伽


從“劉姥姥似的”走進瑜伽館到現在,六年了。記性越來越差的我,對自己的瑜伽生涯(“成長過程”)卻念念不忘;這只能歸功于兩個字:用心。

 

[為了保險起見,我還是記錄一下這些年的收獲。

我曾經用英文寫過兩篇關于瑜伽的博客,因為當時我中文打字不夠快。

http://www.1023u.com/blog-306792-738864.html

 

http://www.1023u.com/blog-306792-947395.html

 

 

六年時間,不算短。高中畢業后的我“北漂”(青島)、“南漂”(廣州)、最后漂洋過海。經過六年努力拿到博士學位時,我對自己說:謝天謝地,再也不用考試了!那時候的我,只想遠走高飛。瑜伽,即使是16年后,我依然會說:謝天謝地,我走進了瑜伽(館)!是緣?

 

我的熟人中,有不少練過瑜伽,但是大多放棄了。有幾位“出師了”,不再去瑜伽館,自己在家練。我在旅行途中,有時也自己練瑜伽,而且能體會到“沒有老師的好處”,即 想怎么練 就怎么練。(雖然我在瑜伽課上,也常常比較“任性”。這也是我為什么喜歡瑜伽:不想做,就躺下睡覺。跑步就不能這么任性。)只要回家了,我一定會“老老實實”去瑜伽館上課。原因至少有三個:第一,我需要運動。走路是非常不錯的運動,但是,不能練臂力(我不喜歡拿著啞鈴走路)。游泳也非常不錯,但是,不是“負重”運動。第二,我需要“遠離”筆記本、手機,哪怕只是1-2個小時。第三,也是最重要的,我需要一個“日常生活中心(不變的東西)”。作為自由撰稿人,完全由自己決定今天想不想干活和干多少活。一不小心,可能一天下來什么都沒有做成,或者改文章改得頭暈眼花、手指疼。每天的瑜伽課,是我的生活中心:課前兩小時用完餐,不能任性(不能吃很多東西)。(課后,想干嘛 干嘛。)

 

上瑜伽課的好處很多。首先,可以聽不同的音樂。每天的老師不同,每個老師有自己的音樂愛好。(偶爾,會有不喜歡的音樂。)有一位“仙女般”的老師,在一個小時的課上,播放的只是大海波濤聲,非常棒!她還鼓勵我們“閉上眼睛”練瑜伽。我依然能閉就閉。其次,老師的教法不一樣。另外,學生的程度不一樣。我能看到“過去的我”,但是無法想象未來的我,只是覺得,我一定還會進步。看到年齡比我大許多的“老”同學做出非常標準的瑜伽動作,我會感嘆:真功夫!

 

我一直呆在“初級班”,原因之一是其余的班都是“熱瑜伽”,我是“汗人”,怕熱。長期呆在初級班的一個好處,是可以看著老師們成長。現在的老師,都比我晚到這個瑜伽館。(說明瑜伽老師的流動性比較大。)我看著許許多多的新老師,緊張地上最初的幾節課,慢慢地、慢慢地變得自信了。有(很少)幾個新老師,一開始就非常胸有成竹,天生當老師的料。

 

因為上瑜伽課,我有機會認識許多人。在瑜伽館,包括去瑜伽館的路上,通過一個微笑、一句問候,我慢慢地結識了一些人。因為我是“初級班”的“常數”(天天出現的),慢慢地,別人會“好奇到”問我:你常來上課?有時新老師擔心“記不住流程”,館長會說:“不用擔心,看June(我的別名)就可以了。”(我以前會機械地做瑜伽,有時比老師的“指示”快半拍。現在,我會悠悠地 讓老師帶我,不給新老師壓力。)如果我離開小島幾星期,一定會有人“想念我”,問我又去哪兒了。我去瑜伽館,也有“回家”的感覺。

 

對于瑜伽,許多人有各種各樣的“顧慮”。我自己一開始也以為“老了,骨頭硬了”,不適合練瑜伽。其實,骨頭必須硬,否則就麻煩了。瑜伽幫助我增加柔韌性、靈敏性、腹肌、臂力、肺活量、等等。這些年,歲月帶給我許許多多的白發,但是,瑜伽使我更加柔韌、靈敏;腹肌和臂力依然年年在進步。

 

有人擔心做瑜伽會受傷;我也非常擔心受傷,尤其是手腕。我曾經傷過一次腰,雖然我不敢肯定是瑜伽造成的。慢慢地,我學會“傾聽自己的身體”(listen to your body),感覺不好就放棄后面的一些動作。

 

有些瑜伽廣告說“瑜伽可以減肥”。也許有的瑜伽可以幫助你減體重,我做的Core Power瑜伽,沒能幫助我減體重,但是確實幫助我減“肥”了:我結實了許多(肌肉比“肥肉”重)。

 

瑜伽老師總是說:把“煩惱”留在瑜伽墊外。這一點,我一直做不到。開始時,我會執著地一邊瑜伽、一邊“理還亂”。現在,上了瑜伽墊,開始深呼吸,不再“理還亂”,有時還會“靈機一動”。瑜伽讓我變得坦然了。

 

瑜伽一直讓我不棄不離的另外一個原因,是我一直在“開發”自己的潛力。一個動作,剛開始,感覺“比登天還難”。慢慢地、慢慢地,我能看到自己的進步。比方說,dancer’s pose,我一開始就只能是“膝蓋貼膝蓋”(我稱之為“零度”。芭蕾舞演員可以達到180度。)。慢慢地,我從“零”到“90度”,從只能堅持一秒鐘到十幾秒鐘。我相信我還會繼續進步。

 

https://www.yogajournal.com/poses/lord-of-the-dance-pose

 

下一次,應該是兩年后,分享“瑜伽八年有感”。




http://www.1023u.com/blog-306792-1204303.html

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